Откройте своё тело заново
Откройте для себя сотни тренировок, ставьте фитнес-цели, планируйте занятия, отслеживайте показатели, синхронизируйтесь с умными часами и проверяйте пульс — в любое время и в любом месте.
Журнал
Speediance Journal
Фитнес-журнал Speediance: гайды, исследования и советы для умных тренировок дома.
Последние статьи
Вариабельность сердечного ритма (ВСР, HRV): что она значит для тренировок и восстановления
Что на самом деле говорит ваш HRV? Какое значение считается хорошим, почему показатель меняется изо дня в день и как использовать его для тренировок и восстановления.
Верхняя и нижняя тяга троса: в чём разница и когда что выбирать
Как высота крепления троса меняет тягу, на какие мышцы делает акцент каждый вариант, как выполнять оба и как включить их в программу.
Тяга троса стоя: нейтральный хват, техника и частые ошибки
Настройте высоту троса, постройте устойчивую стойку, используйте нейтральный хват, ведите локтями, контролируйте возврат и исправляйте частые ошибки.
Дровосек на тросе: сверху вниз или снизу вверх?
Когда выбирать «дровосек» на тросе сверху вниз, а когда снизу вверх, как безопасно выполнять каждый вариант и как прогрессировать, не превращая вращение в раскачку.
Махи в стороны на тросе или с гантелями: что лучше для роста мышц?
Махи в стороны на тросе и с гантелями нагружают одну и ту же мышцу, но ощущаются совсем по-разному. Что говорят исследования, почему трос кажется тяжелее и какой вариант подходит вам.