בואו והכירו את הגוף שלכם מחדש
גלו מאות אימונים, הגדירו את מטרות הכושר, תכננו את השיעורים, עקבו אחרי המדדים, סנכרנו עם השעון החכם ובדקו את דופק הלב – בכל זמן ובכל מקום.
טיפים ומדריכים
Speediance Journal
מגזין הכושר של Speediance: מדריכים, מחקרים וטיפים לאימון חכם בבית.
כתבות אחרונות
שונות קצב הלב (HRV): מה זה אומר על האימון וההתאוששות
מה ה־HRV שלכם באמת אומר? מהו ערך HRV טוב, למה הוא משתנה מיום ליום ואיך משתמשים בו נכון כחלק מתמונת האימון וההתאוששות.
חתירה גבוהה מול חתירה נמוכה בכבל: מה ההבדל ומתי לבחור בכל אחת
איך גובה הכבל משנה את המשיכה, על אילו שרירים כל חתירה שמה דגש, איך מבצעים כל אחת ואיך משלבים את שתיהן בתוכנית.
חתירה בכבל בעמידה: אחיזה נייטרלית, טכניקה וטעויות נפוצות
קובעים את גובה הכבל, בונים עמידה יציבה, משתמשים באחיזה נייטרלית, מובילים עם המרפקים, שולטים בחזרה ומתקנים את הטעויות הנפוצות בחתירה בכבל בעמידה.
ווד צ׳ופ בכבל: מלמעלה למטה או מלמטה למעלה?
מתי לבחור בווד צ׳ופ מלמעלה למטה ומתי מלמטה למעלה, איך לבצע כל אחד בבטחה, ואיך להתקדם בלי להפוך את הסיבוב לתנופה.
הרחקה לצדדים בכבל או במשקולת: מה עדיף לבניית שריר?
הרחקת כתפיים בכבל ובמשקולות עובדת על אותו שריר, אבל מרגישה אחרת לגמרי. מה אומר המחקר, למה הכבל מרגיש כבד יותר, ואיזו גרסה מתאימה לכם.